Dormire male e ingrassare: colpa del cortisolo? Sì, e ti spiego perché

Dormire male e ingrassare: colpa del cortisolo? Sì, e ti spiego perché

Hai notato che quando dormi poco… ti viene più fame?
Ti senti gonfia/o, irritabile, e tutto sembra più faticoso?

Non è suggestione. È biochimica pura.
E il colpevole ha un nome: cortisolo.

😵 Cos’è il cortisone?

È l’ormone dello stress.
In teoria ti aiuta a svegliarti, a reagire, a essere vigile.
Ma se resta alto anche di notte, manda in tilt tutto il sistema.

🔁 Cosa succede se dormi male?

• Il cortisolo resta alto
• Il metabolismo rallenta
  – Aumenta la fame (soprattutto di zuccheri e carboidrati)
  – Il corpo trattiene liquidi
  – Si accumula grasso, soprattutto addominale

Risultato? Anche con la stessa alimentazione… prendi peso più facilmente.

🛏️ Cosa fare?

✅ Dormi in un ambiente fresco e buio
✅ Evita schermi e stress prima di dormire
✅ Scegli un sistema letto che favorisca il rilassamento e la termoregolazione
✅ Dai al tuo corpo una routine sicura e costante

💡 Il sonno è il tuo primo alleato per tornare in equilibrio.

Perché quando riposi bene… dimagrisci meglio.